{"id":1728,"date":"2024-11-14T08:16:28","date_gmt":"2024-11-14T07:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/staysana.com\/magazin\/?p=1728"},"modified":"2024-12-04T08:58:44","modified_gmt":"2024-12-04T07:58:44","slug":"von-der-angst-ins-vertrauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staysana.com\/magazin\/von-der-angst-ins-vertrauen\/","title":{"rendered":"Von der Angst ins Vertrauen: So verwirklichst du deine Tr\u00e4ume"},"content":{"rendered":"\t\t
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Von der Angst ins Vertrauen: So verwirklichst du deine Tr\u00e4ume\n<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der Tag war perfekt: Die Sonne schien, die Wellen waren klein und es gab keinen Grund, die Surfsession abzusagen. Doch in Linas Kopf h\u00f6rte sie nur Stimmen: Was, wenn dir wieder schwindelig wird, was, wenn du nicht ans Ufer kommst? Mit klopfendem Herzen fuhr sie trotzdem zum Spot, ging ins Wasser und war nach f\u00fcnf Minuten wieder an Land. Eine Welle hatte sie gepackt und sofort war die Panik da. War es das? W\u00fcrde sie nie wieder wirklich surfen gehen k\u00f6nnen, weil sie immer gleich in Panik verfiel? Durfte sie sich von ihrer Surferseele verabschieden?\u00a0<\/span><\/p>

Linas Geschichte ist eine von vielen in unserem allt\u00e4glichen Leben. F\u00fcr Lina ist es das Surfen, f\u00fcr andere das eigene Business, eine Reise als Solo Traveler, eine neue Partnerschaft oder, schon im Kleinen: an manchen Tagen der Gang in den Supermarkt.\u00a0<\/span><\/p>

Angst ist nicht immer rational und kann einen ganz sch\u00f6n einschr\u00e4nken. Wie du die Angst mithilfe von Atem- und Nervensystemarbeit umarmst und wieder ins Vertrauen kommst, um deine Tr\u00e4ume zu leben, erf\u00e4hrst du in diesem Artikel.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Was ist Angst?\u00a0<\/strong><\/h2>

Angst ist eine nat\u00fcrliche Reaktion des K\u00f6rpers auf Bedrohungen, oft verbunden mit Unsicherheit oder Furcht. Sie aktiviert unser Nervensystem und kann sowohl sch\u00fctzend als auch hemmend wirken.<\/span><\/p>

Realistische Angst\u00a0<\/strong><\/h3>

Diese Art Angst entsteht als nat\u00fcrliche Reaktion auf echte Gefahren oder Bedrohungen, die unser \u00dcberleben oder Wohlbefinden gef\u00e4hrden k\u00f6nnten. Sie ist oft situationsbedingt und dient dazu, uns zu sch\u00fctzen und auf Gefahren angemessen zu reagieren.<\/span><\/p>

Irrationale Angst\u00a0<\/strong><\/h2>

Irrationale Angst hingegen ist \u00fcbertrieben oder unbegr\u00fcndet und steht nicht im Verh\u00e4ltnis zur tats\u00e4chlichen Bedrohung. Sie basiert oft auf falschen Annahmen, \u00fcbersteigerter Vorstellungskraft oder vergangenen negativen Erfahrungen und kann uns in allt\u00e4glichen Situationen l\u00e4hmen.<\/span><\/p>

Wie beeinflussen Angst und Vertrauen unser Handeln?\u00a0<\/strong><\/h2>

Angst wirkt sich bei jedem unterschiedlich aus. W\u00e4hrend die einen wie gel\u00e4hmt sind, bekommen andere Herzrasen, der Atem wird flach, klares Denken ist unm\u00f6glich. Treffen wir aus diesem Zustand Entscheidungen, sind diese in der Angst verankert – das ist hilfreich in wirklichen Gefahrensituationen. Was deine Tr\u00e4ume angeht, ist es jedoch eher kontraproduktiv.\u00a0<\/span><\/p>

In Linas Situation war das Surfen schon vorher eine \u2018Gefahr\u2019 f\u00fcr ihr System. Diese Angst, die sich in ihr aufgebaut hat, wurde dann durch den Wipeout mit der Welle sofort best\u00e4tigt. Auch ihr Panikgef\u00fchl bewies ihr: Das hier ist nicht richtig.\u00a0<\/span><\/p>

In manchen Situationen ist es so, dass ein bestimmter Weg, eine bestimmte Sache vielleicht wirklich nicht zu deinem h\u00f6chsten Wohl beitragen. Und dein K\u00f6rper zeigt dir dann durch Angst einfach: Stop, hier lieber nicht entlang. Frage dich also immer: Ist die Angst hier berechtigt?\u00a0<\/span><\/p>

Sind wir im Vertrauen, bew\u00e4ltigen wir Gegebenheiten mit einer anderen Energie, die du mit der folgenden \u00dcbung sp\u00fcren kannst:\u00a0<\/span><\/p>

Vertrauen kultivieren<\/strong><\/h2>

Stell dir eine Situation vor, in der du voller Vertrauen, mit dem Glauben an dich selbst gehandelt hast. Wie hat sich das in deinem K\u00f6rper angef\u00fchlt? Sp\u00fcre hinein.\u00a0<\/span><\/p>

Jetzt stell dir eine Situation vor, die dir Angst macht und dich daran hindert, deine Tr\u00e4ume zu leben. Wie f\u00fchlt sich das in deinem K\u00f6rper an?\u00a0<\/span><\/p>

Merkst du den Unterschied?\u00a0 <\/span>Vielleicht stellst du sogar fest, wie du dein (K\u00f6rper-)Gef\u00fchl durch die Kraft deiner Gedanken beeinflussen kannst. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Das Nervensystem und der Weg ins Vertrauen<\/strong><\/h2>

Nervensystemregulation ist derzeit in aller Munde – und zurecht. Es ist etwas, was wir in der Schule lernen sollten, denn es ist so essenziell f\u00fcr unser Wohlbefinden. <\/span>Laut der Polyvagaltheorie von Dr. Stephen Porges hat unser Nervensystem verschiedene Zust\u00e4nde, zwischen denen wir t\u00e4glich hin- und herpendeln:\u00a0<\/span><\/p>

Sympathikus – Aktivierter Zustand<\/strong><\/h2>