Ayurveda: Dein Schlüssel zu Hormongleichgewicht & Kinderwunsch

Was ist Ayurveda?

Ayurveda, die „Wissenschaft vom Leben“, ist ein ganzheitliches Gesundheitssystem, das seinen Ursprung in Indien hat. Es sieht den Menschen als Einheit aus Körper, Geist und Seele und strebt stets danach, das innere Gleichgewicht zu bewahren oder wiederherzustellen. Im Ayurveda spielen die drei Bioenergien (Doshas) – Vata, Pitta und Kapha – eine zentrale Rolle, die auf den 5 Elementen (Luft, Raum, Feuer, Wasser und Erde) basieren:

• Vata = Luft & Raum = das, was bewegt
• Pitta = Feuer & Wasser = das, was transformiert
• Kapha = Wasser & Erde = das, was Struktur gibt

Diese drei Doshas bestimmen unsere Konstitution, sowohl körperlich als auch geistig, und beeinflussen unser hormonelles Gleichgewicht. Die Konstitution eines Menschen ist bereits bei der Empfängnis festgelegt. Das heißt, im Ayurveda wird hier dem Paar sogar empfohlen, die vedische Astrologie zu Rate zu ziehen, um den „perfekten“ Zeitpunkt für die Empfängnis festzulegen. Natürlich kein Must-Do, aber trotzdem ein sehr spannendes Thema, denn hier haben wir bereits Einfluss auf die späteren Charaktereigenschaften unserer Kinder.

Um unseren Körper & Geist in einer „dynamischen Balance“ der Doshas zu halten, die uns ein möglichst langes und gesundes Leben verspricht, verfolgen wir im Ayurveda immer eine 80/20-Regelung. Das heißt, wir versuchen, uns zu 80 % typgerecht zu ernähren und auch unseren Lifestyle an das aktuelle Verhältnis von Vata, Pitta und Kapha anzupassen bzw. das „überschießende Dosha“ auszugleichen.

Gerade bei hormonellen Dysbalancen bzw. dem Kinderwunsch ist meist eines des Doshas sehr stark erhöht, das es gilt auszubalancieren, bevor man an die gezielte Stärkung der Fortpflanzungsgewebe denkt.

Hormone aus ayurvedischer Sicht

Der Ayurveda denkt traditionell gesehen nicht in Hormonen. Der Ayurveda geht von einem fein abgestimmten System aus, bei dem das Agni (Körper-/Verdauungsfeuer), die Dhatus (Gewebestrukturen) und Körperkanäle (Srotamsi) im Fokus stehen.

Besonders wichtig sind in der Vorbereitung des Körpers von Frau und Mann auf die Empfängnis eines Kindes natürlich die Fortpflanzungsgewebe. Hier unterscheidet der Ayurveda zwischen zwei Dhatus: Shukra Dhatu und Artava Dhatu.

• Shukra Dhatu: Dieses Gewebe ist das siebte und feinste der sieben Dhatus und verantwortlich für die Fortpflanzungsgewebe und -flüssigkeiten. Es symbolisiert die kreative Lebensenergie und betrifft sowohl Männer als auch Frauen.
• Artava Dhatu: Spezifisch für Frauen steht Artava Dhatu für die Menstruationsflüssigkeit und die zyklischen Prozesse im weiblichen Körper. Es repräsentiert die Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems und ist eng mit hormonellen Abläufen verbunden.

Die Fortpflanzungsgewebe können laut der gängigsten Theorie nur wohl genährt und funktionsfähig sein, wenn alle anderen sechs vorangehenden Gewebe (Plasma, rote Blutkörperchen, Muskel, Fett, Knochen, Nerven & Knochenmark) bereits gut genährt sind. Einfacher gesagt: wenn unser Körper dauergestresst, überlastet mit Ama oder unterernährt ist, hat er keine Ressourcen, um ein Kind zu empfangen und eine Schwangerschaft bis zur Geburt erfolgreich zu durchleben.

Wenn das Agni schwach ist oder eines der Doshas aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann dies zu anhaltenden hormonellen Dysbalancen und Fruchtbarkeitsproblemen führen. Typische Folgen sind Endometriose, PCOS, Myome, eine ausbleibende Periode, fehlende Eisprünge, ein daraus resultierender Progesteronmangel u.v.m.

Wie Ayurveda Hormone ins Gleichgewicht bringt

Bei jeder Art von Dysbalance arbeitet der Ayurveda über die drei Grundsäulen der Ernährung, der Bewegung und des Schlafs. Im Folgenden betrachten wir fünf grundlegende Aspekte, die im Hinblick auf die hormonelle Balance sowie die Fruchtbarkeit hilfreich sein können:

1. Ernährung als Basis
   Im Ayurveda ist die richtige und vor allem typgerechte Ernährung der Schlüssel zu einer ausgeglichenen und nachhaltigen Gesundheit. Frische, warme und leicht verdauliche Nahrung stärkt das Verdauungsfeuer und nährt die Fortpflanzungsgewebe. Lebensmittel wie Mandeln, Sesam, Datteln, Ghee und Milch gelten als wahre Superfoods für unsere Hormone – selbstverständlich unter Berücksichtigung individueller Unverträglichkeiten. Zudem kann eine konstitutionsgerechte Ernährung helfen, Ungleichgewichte zu beseitigen.
2. Körperliche Reinigung – Panchakarma
   Im traditionellen Ayurveda wird Paaren in der Kinderwunschzeit eine Panchakarma-Kur empfohlen, die aus speziellen Entgiftungsverfahren besteht. Die Kur hilft dem Körper, angesammelte Schlackenstoffe (Ama) loszuwerden. Studien zeigen, dass diese Detox-Methoden das Stressniveau senken und den Hormonhaushalt regulieren können. Eine Panchakarma-Kur dauert in der Regel mindestens vier Wochen und umfasst fünf zentrale Reinigungstechniken: Vamana (therapeutisches Erbrechen), Virechana (abführende Therapie), Basti (medikamentöse Einlauftherapie), Nasya (Reinigung der Nasengänge) und Raktamokshana (Aderlass oder Blutreinigung). Diese Behandlungen werden durch Ernährungsumstellungen, Ölmassagen (Abhyanga) und Dampfbäder unterstützt, um den Körper zu revitalisieren und den Geist zu klären. Durch das Ausleiten von Ama wird das Agni gestärkt – eine entscheidende Voraussetzung für ein gesundes Hormonsystem.
   Da es sicherlich nicht jeder/m möglich ist, für einige Wochen nach Indien zu fliegen oder in einem deutschen Ayurveda-Hotel eine mehrwöchige Panchakarma-Kur durchzuführen, gibt es natürlich auch andere Möglichkeiten, um den Körper dabei zu unterstützen, Ama auszuleiten – wenn auch nicht so tiefgreifend wie in einer traditionellen Panchakarma-Kur. Es gibt inzwischen viele Ayurveda-TherapeutInnen, die auch angeleitete Kuren für zuhause anbieten.
3. Stressabbau durch Meditation und Yoga
   Jede/r weiß es eigentlich: Stress ist einer der Hauptverursacher hormoneller Dysbalancen. Yoga & Meditation – integrale Bestandteile des Ayurveda – helfen, Cortisol zu senken und die Ausschüttung von Glückshormonen zu fördern. Besonders Pranayama – Atemübungen wie Nadi Shodhana – können helfen, das Nervensystem zu beruhigen und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen.
4. Käuter und Nahrungsergänzungsmittel
   Die Natur bietet kraftvolle Heilmittel, um die Hormonbalance zu unterstützen. Sowohl der Ayurveda als auch die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) kennen zahlreiche natürliche Heilpflanzen/-früchte und -kräuter, die sowohl Frau als auch Mann beim Thema Fruchtbarkeit wundervoll unterstützen können. Es gibt viele Heilmittel, die z. B. dafür bekannt sind, den Stress zu reduzieren, die Progesteronproduktion zu fördern, die Spermienqualität und –beweglichkeit zu verbessern, die Libido oder Fruchtbarkeit im Allgemeinen zu erhöhen oder die Nährstoffaufnahme im Darm zu verbessern, wodurch die Gewebe besser genährt werden. An dieser Stelle möchte ich allerdings keine allgemeingültigen Empfehlungen im Rahmen des Kinderwunsches aussprechen, da es durchaus auch Situationen gibt, in denen Nahrungsergänzungsmittel kontraindiziert sind und die Empfehlungen immer individuell betrachtet werden sollten. Zudem ist hier auch das Omega-6:3-Verhältnis und die damit in Verbindung stehende Zellfluidität vorab zu betrachten, um überhaupt sicherzustellen, dass die Heilmittel in der Zelle ankommen können.
5. Tagesroutinen und Schlafhygiene
   Ayurveda legt großen Wert auf Dinacharya – eine harmonische Tagesroutine. Regelmäßige Schlafenszeiten, Mahlzeiten und Rituale, die auf das Vikriti abgestimmt sind, bringen den Körper in einen harmonischen Rhythmus. Besonders wichtig ist ausreichend Schlaf, da in der Nacht viele hormonelle Reparaturprozesse stattfinden.

Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Ayurveda und Fruchtbarkeit

Es gibt wissenschaftliche Hinweise darauf, dass ein ganzheitlicher ayurvedischer Ansatz, der Ernährung, Bewegung, Schlaf und Lebensstil umfasst, positive Auswirkungen auf die Schwangerschaftsvorbereitung haben kann. Eine Studie im European Journal of Integrative Medicine hebt hervor, dass Yoga während der Schwangerschaft sowohl physische als auch psychische Vorteile bietet. Es kann präventiv gegen Rückenschmerzen wirken und als Therapie bei Anpassungsstörungen, Gestosen, drohendem Abort, pränataler Depression und Gestationsdiabetes eingesetzt werden. Die Auswahl und Anpassung der yogischen Techniken an die individuelle Situation der Frau ist dabei entscheidend (Thieme Connect).

Zudem betont die ayurvedische Lehre die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils für die Gesundheit von Mutter und Kind. Ungleichgewichte in der Ernährung und im Lebensstil der Mutter können sich auf das ungeborene Kind übertragen und dessen Entwicklung beeinflussen (Ayurveda Akademie).

Dein Weg zu Balance und Fruchtbarkeit

Ayurveda ist kein Schnellschuss, sondern ein liebevoller Prozess der Selbstfürsorge. Wenn Du Deine Hormone in Balance bringen und Deine Fruchtbarkeit steigern möchtest, lade ich Dich ein, meine individuellen Begleitprogramme kennenzulernen. Gemeinsam entwickeln wir einen ganzheitlichen Plan, der auf Deine persönlichen Bedürfnisse & Themen abgestimmt ist, bringen Dich & Deinen Mann zurück in die SchöpferInnenkraft und ermächtigen Euch nachhaltig in die Eigenverantwortung für Euer Gesundheit und die Gesundheit Eures Kindes zu kommen.

Fazit

Ayurveda bietet dir eine Schatzkiste voller Möglichkeiten, um Deine Hormone auf natürliche Weise ins Gleichgewicht zu bringen und die Gewebe ordentlich zu nähren, damit der Körper optimal auf die 10 Monate einer erfolgreichen Schwangerschaft vorbereitet ist. Mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Lebensstiländerungen, Heilkräutern und Stressmanagement kannst Du nicht nur Deine Fruchtbarkeit steigern, sondern Dich auch wieder rundum wohl in Deinem Körper fühlen. Dein Weg zu mehr Balance beginnt jetzt – bist du bereit?