Mein Ziel ist es, effektive Techniken an die Hand zu geben, mit denen Stress abgebaut und das Wohlbefinden nachhaltig gesteigert wird. Hier ein Einblick, was Sie im Kurs erwartet: Vielfältige Entspannungsmethoden: Es wird eine Bandbreite an bewährten Entspannungstechniken vorgestellt. Hier einige Beispiele: -Progressive Muskelentspannung: Lernen Sie, wie Sie durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen tiefe körperliche Entspannung herbeiführen können. -Autogenes Training: Erschließen Sie die Kraft der Selbsthypnose und Selbstberuhigung durch Autogenes Training. Diese Methode lehrt Sie, durch wiederholte Selbstsuggestionen einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Indem Sie lernen, bestimmte Körperempfindungen willentlich herbeizuführen, können Sie effektiv Stress reduzieren und ein Gefühl innerer Ruhe fördern. - Achtsamkeitsübungen: Achtsamkeit hilft Ihnen, den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten. Dies steigert Ihre Fähigkeit, Stress zu reduzieren und fördert eine positive Lebenseinstellung sowie die eigene Resilienz. - Atemtechniken: Entdecken Sie, wie Sie durch bewusstes Atmen Stress abbauen und Ihre mentale Klarheit erhöhen können. Der Kurs ist stark praxisorientiert gestaltet. Die vorgestellten Techniken werden nicht nur theoretisch besprochen, sondern auch direkt praktisch angewandt und geübt. So können Sie die Methoden erlernen, die am besten zu Ihnen passen und diese in Ihren Alltag integrieren. Der Austausch mit anderen Kursteilnehmern bietet zusätzlichen Mehrwert. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und lernen Sie voneinander, wie verschiedene Techniken im Alltag umgesetzt werden können. Dieser soziale Aspekt fördert nicht nur das Lernumfeld, sondern unterstützt auch den Aufbau einer unterstützenden Gemeinschaft. Um Sie bei Ihrer Entspannung zu Hause zu unterstützen, erhalten Sie Materialien und Anleitungen, die Sie auch nach Abschluss des Kurses weiter nutzen können. Dies umfasst Übungsanleitungen & Audioaufnahmen, die Ihnen helfen, Entspannung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen. Es handelt sich um 8 Termine die jeweils zwischen 60-90 Minuten dauern. Zwischen Himmelfahrt und Pfingsten findet eine zweiwöchige Pause statt.