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Viel gesessen. Viel gedacht. Zeit, wieder im Körper anzukommen. Diese Yogastunde ist für Menschen, die tagsüber viel sitzen, viel denken und mental leisten. Denn auch wenn der Arbeitstag vorbei ist, läuft der Kopf oft noch weiter: Was muss noch erledigt werden? Woran muss ich noch denken? Was ist heute liegen geblieben? Mit wohltuenden Bewegungen bringen wir den ganzen Körper wieder in Bewegung. Dabei schenken wir besonders den Bereichen Aufmerksamkeit, die durch langes Sitzen und Arbeiten am Bildschirm oft fest und unbeweglich werden – wie Rücken, Schultern und Nacken. Gleichzeitig darf das Gedankenrattern langsam ruhiger werden. Für eine Stunde musst du nichts mehr abarbeiten. Du kannst wieder bei dir einchecken und wahrnehmen: Wie geht es mir gerade? Wie fühlt sich mein Körper an? Und was brauche ich heute? Und vielleicht gelingt es dir mit der Zeit immer leichter, auch im Alltag in dieses Bewusstsein zurückzufinden: wahrzunehmen, wenn du dich wieder in deinen Gedanken verlierst, aus den Gedankenschleifen auszusteigen und deine Aufmerksamkeit zurück zu dir und deinem Körper zu holen. Vorkenntnisse brauchst du keine. Du darfst einfach so kommen, wie du gerade bist.